如何用精油提神和消除疲劳

来源:芳香资讯

作者:芳利医药

“我只是想要更神轻气爽一点!”

这也是现代女性有求必应之下所面临的最大问题,只可惜这个问题并没有简单的补救方法。

因为当你感到极度疲劳和精神不济,就表示你潜在的问题不能再拖了。

你的终极目标是长时间维持体力,以便应付生活的大小事。

如果体内的荷尔蒙失调,体力就会受到影响,最好的办法就是事先预防,好好滋养身体,纾解压力。

使用精油、适量运动和自我照顾,绝对是你恢复健康的第一步。

  「如何用精油提神和消除疲劳」

 

 

佛手柑(Citrus bergamia)◆安定和提振身心,舒缓疲劳、紧张和焦虑。◆适合当成按摩油和扩香精油,也有镇定效果。

柠檬(Citrus limon)◆带来好心情,活络身心。

莱姆(Citrus aurantifolia)

◆激励身心,提振心情,唤醒五感。◆促进心理健康和幸福

甜橙(Citrus sinensis)◆甜橙的香气有激励效果,可以振奋身心,亦可净化空气。芳疗用法◆ 以2滴柑橘类精油混合欧薄荷精油和乳香精油,或者与其他互补的精油一起扩香。◆直接从精油瓶嗅吸。外用用途◆添加到按摩油配方或滚珠瓶配方,就会多了提振心情的效果(别忘了柑橘类精油有光毒性,使用后至少12小时避免阳光直射,而佛手柑还要拉长至72小时。)

欧薄荷(Mentha piperita)◆唤起五感,让你活力十足。◆促进呼吸系统健康,对于日常运动大有帮助。◆冰镇和活化肌肤,可以提升专注力和警觉性。芳疗用法◆以3~4滴欧薄荷精油扩香。◆跟甜橙精油一起扩香,会有神奇的提神效果。外用用途◆欧薄荷精油、甜橙精油和乳香精油各1滴,在掌心搓揉后深吸。◆欧薄荷精油和基底油以1:3比例稀释,按摩肩颈。◆欧薄荷精油和基底油以1:3比例稀释,按摩身体疲劳和紧绷的部位。

迷迭香(Rosmarinus officinalis)◆激励和活络身心,加强专注力和记忆力。◆舒缓神经紧张,消除疲劳。芳疗用法◆以3~4滴迷迭香精油扩香,营造令人放松的环境。◆1滴迷迭香精油滴在手心,搓揉后盖住鼻子,深吸。外用用途迷迭香精油和基底油以1:3比例稀释,按摩紧绷或有压力的肌肉。

尤加利(Eucalyptus radiata)◆让头脑更加清晰和专注,打开呼吸系统。◆舒缓神经紧张和焦虑。◆净化肌肤,活化身心,提振活力。芳疗用法◆以3~4滴尤加利精油打开呼吸通道,特别适合在做瑜伽等促进代谢的运动前或当下使用。◆趁蒸气浴的时候,滴2滴尤加利精油在棉球,或者直接滴在地板上。◆直接从精油瓶嗅吸,或者滴1滴在手掌心,合掌搓揉,盖在鼻子嗅吸。把剩余的精油搓揉肩颈,效果会更加持久。外用用途◆尤加利精油和你最爱的按摩油,以 1:3 的比例稀释。◆把1滴尤加利精油添加到你最爱的沐浴用品中。

 

瘦身精油
 

乳香精油(Boswellia carterii)◆让你平静有活力,放松身心。◆促进免疫系统健康,加强细胞功能。芳疗用法◆以3~4滴乳香精油扩香,尤其适合在做瑜伽时使用。◆乳香精油和甜橙精油各1滴,滴在手掌心,合掌搓揉,盖在鼻子深吸。若加上欧薄荷精油,提神效果更佳。外用用途◆滴1~2滴乳香精油,以你最爱的基底油稀释,按摩双手和身体。◆滴1~2滴乳香精油,以你最爱的基底油稀释,夜晚时在脚掌按摩。

罗勒(Ocimum basilicum)◆加强专注力和警觉性,活络身心。◆缓解神经紧张和身心焦虑。芳疗用法◆以3~4滴罗勒精油扩香。◆直接从精油瓶嗅吸。外用用途◆滴1滴罗勒精油在手指,按摩太阳穴。◆滴1~2滴罗勒精油,以你最爱的基底油稀释,按摩你紧绷的肌肉。若再加1滴冬青精油,会有清凉和放松的感觉。

芳香扩香容光焕发扩香配方2滴甜橙精油2滴道格拉斯冷衫精油2滴欧薄荷精油

瞬间抗倦扩香配方3滴尤加利精油2滴迷迭香精油2滴柠檬精油

找回专注力扩香配方1滴迷迭香精油3滴欧薄荷精油3滴甜橘精油

激励振奋扩香配方2滴葡萄柚精油(或其他柑橘类精油)2滴乳香精油1滴檀香精油

活络提振扩香配方3滴佛手柑精油1滴罗勒精油2滴绿薄荷精油

 

 

个人芳疗吸入瓶提升运动表现吸入瓶配方4滴欧薄荷精油4滴尤加利精油2滴迷迭香精油2滴柠檬精油

早安提神吸入瓶配方5滴欧薄荷精油3滴迷迭香精油5滴甜橙精油

鼓舞吸入瓶配方4滴甜橙精油4滴乳香精油4滴柠檬精油3滴绿薄荷精油

 

沐浴球的精油配方呼吸顺畅沐浴配方7滴尤加利精油5滴真正薰衣草精油3滴欧薄荷精油

阳光柑橘沐浴配方7滴佛手柑精油5滴甜橙精油3滴葡萄柚精油

放松青春永驻沐浴配方3滴迷迭香精油3滴乳香精油3滴真正薰衣草精油1/4杯浴盐溫热的泡澡水把精油混合浴盐,在泡澡水里搅拌溶解。

 

室内芳香喷雾激励人心室内喷雾15滴乳香精油15滴葡萄柚精油,或者换成柠檬精油、甜橙精油(或者葡萄柚、柠檬、甜橙精油各5滴)30滴道格拉斯冷衫精油蒸馏水把所有精油加入60ml玻璃喷雾瓶,其余加满蒸馏水,锁紧盖子,轻轻摇一摇,喷在室内各处。

 

 

[外用滚珠瓶]提神滚珠瓶配方10滴欧薄荷精油15滴甜橙精油任选基底油把所有精油都倒入10ml滚珠瓶,其余加满基底油,套回滚珠头,锁紧瓶盖,轻摇混合均匀,可以涂在脉搏点,例如:耳后。

做好做满滚珠瓶配方5滴迷迭香精油8滴欧薄荷精油8滴甜橙精油6滴乳香精油任选基底油把所有精油倒入10ml玻璃滚珠瓶,最后再倒入基底油,套回滚珠头,锁紧瓶盖,轻摇混合均匀。可以涂在脉搏点,尤其是耳后和手腕,有需要提神或提升专注力时,可以直接深深嗅吸。

运动前使用的滚珠瓶配方8滴欧薄荷精油8滴尤加利精油4滴迷迭香精油4滴柠檬精油2滴甜橙精油任选基底油把所有精油倒入10ml玻璃滚珠瓶,最后再倒入基底油,套回滚珠头,锁紧瓶盖,轻摇混合均匀,可以涂在耳后和脉搏点。

专注元气按摩油滚珠瓶配方5滴罗勒精油10滴天竺葵精油5滴葡萄柚精油5滴欧薄荷精油任选基底油把所有精油倒入10ml玻璃滚珠瓶,最后再倒入基底油,套回滚珠头,锁紧瓶盖,轻摇混合均匀,可以涂在肩颈,以稳定有力的力道按摩。

 

 

淋浴和泡澡配方活力欣悦晨曦香氛淋浴10滴欧薄荷精油5滴雪松精油5滴甜橙精油3大匙蒸馏水把所有精油倒入60ml玻璃喷雾瓶,然后再倒蒸馏水,锁紧瓶盖,摇一摇混合,在淋浴间喷个5~7次,深深的嗅吸。

淋浴球和泡澡球的基本作法1杯柠檬酸1杯小苏打1/2杯玉米粉或葛粉12~15滴你喜爱的精油,或者下列任一配方1/4~1/3杯水任选硅胶模型,或者杯子蛋糕盘拿一个玻璃碗,混合柠檬酸、小苏打、玉米粉(或葛粉),接下来才放精油,然后倒水,一次只加一点,慢慢搅拌,水量要加到可以做成柔软的团状。如果感觉太湿,试着多加一点小苏打和玉米粉,直到你想要的浓稠度为止,轻轻的倒入模型,至少静置24小时,先确认有没有干燥,再从模型取出,放入密封容器保存,使用时,直接丢入浴缸或淋浴室,让它自己溶解。

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